LITMIR.BIZ

Скачать книгу

подходе последний может стать верным помощником человека: вооружившись персональным компьютером, вы можете, не выходя из дома, найти свое место в бизнесе и обеспечить себе достойную жизнь.

      Но что делать, если вы ежедневно вынуждены являться в офис и браться за неимоверное количество дел? Если именно в данный момент вы чувствуете, что совершенно не способны сконцентрироваться на работе и буквально готовы взорваться от напряжения?

      Во-первых, попытайтесь призвать на помощь чувство юмора: способность иронизировать над собой является хорошим способом снятия стресса.

      Неплохо сделать небольшую разминку. Пройдитесь пешком. Вы можете просто закрыть дверь офиса и потянуться.

      Выпейте воды (не чай, не кофе и конечно же не спиртные напитки). Распрямите спину – это заставит все системы организма работать более эффективно.

      В наши дни многие компании сознательно культивируют политику сверхурочной работы как постоянного и естественного явления. При этом многие современные исследователи считают, что если вы работаете больше 55 часов в неделю, то производительность труда неизбежно падает.

      Как определить, не работаете ли вы слишком много?

      Вас должно насторожить положение дел, при котором зимой вы приезжаете на работу еще до рассвета, а возвращаетесь, когда уже стемнело, т. е. фактически не видите солнечного света.

      Вы систематически задерживаетесь после окончания рабочего дня.

      Дома вы не в состоянии что-либо делать, единственное желание – отключиться.

      Вам не под силу выслушать близкого человека, посочувствовать.

      Вас больше не интересуют прежние увлечения.

      Вы все больше времени проводите с электронными средствами информации: телевизором, видео, Интернетом.

      Вы не только обедаете, но и ужинаете за рабочим столом.

      Если же вы отмечаете у себя хотя бы один из нижеперечисленных признаков, то вам нужно срочно обратиться за медицинской и психологической помощью:

      – внезапная боль в груди, возникающая на работе;

      – слабость, тошнота, головокружение;

      – затрудненное глотание;

      – ощущение зависимости от лекарственных препаратов, стимулирующих физическую и умственную активность, антидепрессантов;

      – потеря внимания за рулем автомобиля;

      – ухудшение координации движений.

      Каждый человек индивидуален и должен сам чувствовать предел своей работоспособности.

      Кроме того, есть вещи, которые никогда не следует делать, чтобы эффективно использовать время, проведенное в офисе.

      1. Поменьше смотрите на часы. Работайте в естественном ритме. Чем чаще вы понукаете себя, тем медленнее работаете.

      2. Не устанавливайте нереальные временные рамки. Всегда учитывайте возможность возникновения непредвиденных обстоятельств.

      3. Не спешите. Часто сроки работы можно слегка перенести.

      4. Не пренебрегайте оргтехникой: по мере необходимости приобретайте современное оборудование.

      5. Откажитесь

Скачать книгу