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      Impressum:

      Gelassenheit lernen:

      Der große Ratgeber für mehr Gelassenheit –

      Wie Du mit einem kleinen Trick sofort Deine innere Haltung verändern kannst und Entspannung, Gelassenheit und innere Ruhe findest

      (Gelassenheit lernen, Stressbewältigung, Stressmanagement, Entspannung, Stress vermeiden, gelassen leben, gelassen bleiben)

      Mira Salm

      Copyright: © 2018 Mira Salm

      Copyright Coverbild: © by-studio-fotolia.com

      published by: neopubli GmbH, Berlin

       www.epubli.de

      ISBN: 978-3-746726-56-4

      Ein Ratgeber aus der Reihe der Mira Salm Bücher

      Die Mira Salm Buchreihe macht Frauen

      stark, gelassen, geliebt und glücklich

      (aber natürlich dürfen auch Männer dieses Buch lesen)

      Inhalt

       Vorwort

       Was ist Gelassenheit?

       8 Gründe für fehlende Gelassenheit

       Auswirkungen von mangelnder Gelassenheit

       Wie Sie gelassen durchs Leben gehen – das entscheidende Prinzip

       10 Wege, wie Sie Gelassenheit erreichen (mit Schritt für Schritt Anleitung)

       Weg 1: So bringen Sie Ihr Leben ins Gleichgewicht

       Weg 2: So lassen Sie sich nie mehr von äußeren Einflüssen unter Druck setzen

       Weg 3: So bleiben Sie trotz Problemen gelassen

       Weg 4: So lassen Sie Sorgen und Ängste los

       Weg 5: So ändern Sie Ihre innere Einstellung und Ihre Erwartungen

       Weg 6: So bleiben Sie auch in einem schwierigen Umfeld gelassen

       Weg 7: Sofortmaßnahme: So werden Sie in wenigen Minuten Anspannung und innere Unruhe los

       Weg 8: So tun Sie sich Gutes und laden Ihre Akkus auf

       Weg 9: So finden Sie Geborgenheit in sich selbst

       Weg 10: Atemtechnik & Meditation für Gelassenheit und innere Stärke

       Wie Sie langfristig Ihre Gelassenheit behalten

       GROSSER BONUSTEIL

       Meine 10 wirksamsten Praxis-Tips für sofort mehr Gelassenheit – diese Tips beseitigen auch tief liegende und unbewusste Ursachen fehlender Gelassenheit dauerhaft

       Tip Nr. 1: Kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse

       Tip Nr. 2: Seien Sie nachsichtig mit sich

       Tip Nr. 3: Meiden Sie Reizüberflutung und Hektik

       Tip Nr. 4: Fokussieren Sie sich auf das Wesentliche

       Tip Nr. 5: Geben Sie Verantwortung ab und lassen Sie sich helfen

       Tip Nr. 6: Grenzen Sie sich von Ihrer Arbeit ab

       Tip Nr. 7: Tun Sie immer eine Sache nach der anderen - 80% reichen oft aus

       Tip Nr. 8: So können Sie Perfektionismus ablegen

       Tip Nr. 9: Seien Sie nachsichtig mit Anderen

       Tip Nr. 10: So vertrauen Sie in Ihre eigenen Kräfte

       Schlusswort

       Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

       Gelassenheit gewinnen wir,

      wenn wir unseren Blick auf das Leben

      und uns selbst verändern.

      Mira Salm

      Vorwort

      In unserer hektischen Zeit mit ihren schnellen Veränderungen, den unzähligen Möglichkeiten und den steigenden Erwartungen fällt es immer mehr Menschen schwer, gelassen durchs Leben zu gehen.

      Wir setzen uns (und Andere) mit unseren hohen Erwartungen unter Druck oder haben das Gefühl, die Erwartungen, die an uns gestellt werden, nicht erfüllen zu können und fühlen uns unsicher oder unruhig.

      Wir sind häufig gereizt und reagieren in manchen Situationen unangemessen. Und wir machen uns öfter Sorgen und werden nicht selten von verschiedenen Ängsten geplagt.

      Wenn es Ihnen auch so geht, dann sind Sie damit nicht alleine. Den meisten Menschen geht es wie Ihnen – aber die wenigsten zeigen es oder sprechen darüber.

      Doch es gibt einen Schlüssel, mit dem Sie innere Ruhe finden und auch in unserer hektischen Welt dauerhaft entspannt und glücklich leben können: Gelassenheit.

      Gelassenheit beginnt mit unserer inneren Einstellung. Jeder Mensch kann lernen, seine Gedanken selbst zu steuern und dadurch sein Leben und sein inneres Wohlbefinden zu verändern. Wir können unsere Gedanken und unseren Alltag so gestalten, dass wir dauerhaft gelassen durchs Leben gehen können.

      In diesem Buch erfahren Sie, warum Sie das auch tun sollten.

      Sie erfahren, welche gefährlichen Auswirkungen ein Mangel an Gelassenheit auf unser Leben, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat und Sie werden erkennen, warum es auch für Sie so wichtig ist, dieses Thema nicht aufzuschieben, sondern jetzt etwas zu verändern.

      Sie erfahren, welche acht Gründe daran schuld sind, dass Menschen ihre Gelassenheit verlieren und Sie werden verstehen, welche dieser Gründe Ihnen die Gelassenheit rauben und warum das so ist.

      Sie erhalten 10 Strategien, mit denen Sie jeden dieser Gründe an der Wurzel packen und im Kern beseitigen können, um so auch dauerhaft Ihre Gelassenheit wieder zu gewinnen. Zusätzlich lernen Sie auch Sofortmaßnahmen kennen, mit denen Sie in herausfordernden und stressigen Situationen in nur wenigen Minuten innere Ruhe und Gelassenheit (zurück) gewinnen können.

      Und Sie erfahren, mit welchen drei Ritualen Sie Ihre Gelassenheit auch dauerhaft behalten – egal was in Ihrem Leben geschieht…

      Anschließend gehe ich mit Ihnen noch tiefer zu den Ursachen, die uns unsere Gelassenheit rauben und stelle Ihnen meine 10 wirksamsten Tips aus der Praxis vor, mit denen Sie sofort selbst tief liegende und bislang unbewusste Ursachen erkennen und beseitigen und so dauerhaft Gelassenheit finden. Zu jedem Tip erhalten Sie eine ausführliche Erklärung und eine Schritt für Schritt Anleitung zum sofort Umsetzen.

      Wir alle können Gelassenheit finden, wenn wir erst einmal verstanden haben, was uns wirklich unsere Gelassenheit raubt und wenn wir in der Tiefe bei den Ursachen ansetzen, anstatt Schnelltechniken für den Moment zu erlernen, die die Ursache nicht berühren.

      Dazu müssen wir zunächst einmal verstehen, wie ungesunde Erwartungen uns unsere Gelassenheit nehmen können.

      Unsere

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