LITMIR.BIZ

Скачать книгу

точки, расположенные справа и слева от грудного отдела позвоночника.

      2. Следующая зона для надавливания – передняя поверхность шеи (рис. 14, б). Большой палец правой руки надавливает каждую точку шеи в течение 3 секунд (за 3 прохода). Повторите эти приемы для другой половины тела.

      3. После этого четырьмя пальцами левой и правой руки одновременно надавите на точки задней поверхности шеи (рис. 14, а).

      Тонизирующий массаж затылка и спины

      При утомлении, нервном расстройстве, перед выполнением важной задачи (экзаменом, докладом) принято делать тонизирующий массаж. Бодрость от 10–15 минутного массажа длится до 3 часов. Постоянная практика этого массажа улучшит кровоснабжение головы и избавит от головных болей.

      В результате тонизирующего массажа затылка и шеи разглаживается лицо и передняя поверхность шеи, поскольку улучшается состояние мышц и изменяются мимические качества лица.

      1. Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров (фото 5). Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены. Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вас должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.

      Фото 5. Тонизирующий массаж затылка

      2. Переместитесь вниз и 1–2 минуты «пощипайте» заднюю часть шеи – мягкими, но хищными пальцами.

      3. Раскройте ладони. Свободными ладонями наносите удары по плечам и по спине. Запястья совершенно расслаблены, удары носят характер ощутимых шлепков, терпеть которые довольно неприятно. Отшлепайте спину от плеч до поясницы, кожа должна интенсивно покраснеть.

      4. В завершение разгладьте спину широкими движениями раскрытых ладоней, насколько хватит подвижности рук в плечевых и локтевых суставах.

      ВНИМАНИЕ!

      Тонизирующий массаж затылка и спины нельзя использовать при атеросклерозе сосудов головного мозга, даже невыраженном!

      Приемы при бессоннице и нервной усталости

      Точка сна на правом ухе

      Засыпанию способствует гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха (фото 6). Надавливание следует проводить указательным пальцем, уже лежа в постели, стараясь достичь при этом состояния покоя. Надавливание проводится без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку, а указательным выполняйте круговые движения. Учтите, что воздействие на правое ухо эффективней, чем на левое!

      Фото 6. Точка сна

      Надавливание для полноценного сна

      Неэффективный сон – это еще не бессонница, но уже признак общей усталости. Человеческой природой предусмотрено все, чтобы за несколько часов ночного сна организм мог восстанавливать бодрое самочувствие. Пример многих мастеров самосовершенствования

Скачать книгу