150 дней в настоящем. Медитации на каждый день - Ван Линь

Скачать книгу

е только так называемая «борьба».

      Что важнее, жизнь – это также путешествие,

      это опыт,

      это радость

      и любопытство исследования;

      это яркость настоящего момента,

      это радость общения,

      это чистая любовь, переполняющая

      и переливающаяся через край, текущая к другим.

      Жизнь становится простой и не требующей усилий, потому что я сосредоточен,

      идеальное здоровье заключено в настоящем моменте,

      внутри,

      в моих ощущениях,

      в моем сердце.

      Благодаря осознанности становится очень легко быть здоровым,

      я здоров и счастлив!

      Давайте заниматься вместе!

      Дышать и двигаться… двигаться и дышать…

      Жизнь – это практика, работа – это практика, но только когда находишься в настоящем моменте, это – истинная практика.

      Ван Линь

      Высшие люди, услышав о Дао, – с усердием практикуют его.

      Обычные люди, услышав о Дао, – то помнят о нем, то забывают,

      Низшие люди, услышав о Дао, – громко смеются над ним.

      Не смеяться – еще не значит следовать Дао.

      День 1

      Небо и человек едины

      Суть практики осознанности – в единстве Неба и человека, в их тесной взаимосвязи и взаимодействии, когда человек живет и действует в согласии с Небом. Сегодня я чувствую, что я и мир – одно целое.

      Вселенная – это огромная сверхсистема, а я – маленькая подсистема. Во мне содержится вся информация целой Вселенной, информация Вселенной также может проявляться через меня. Так большая и маленькая Вселенные очень тесно взаимосвязаны.

      Организм человека – это маленькая Вселенная, а Вселенная – это большой организм. Я и Вселенная – единое целое, поэтому я могу чувствовать энергию Вселенной. Я всегда чувствую, как она течет, внутри и снаружи.

      Когда у меня на душе неспокойно, я настраиваюсь на энергию Вселенной, и сразу ощущаю, что она приносит мне свет, тепло, покой, радость, счастье и безусловную любовь.

      Благодаря своему телу и сознанию я воспринимаю энергию, которую дает мне Вселенная, и позволяю чудесам случаться…

      Небо

      Упражнение: Раскрыв руки, принимать информацию Вселенной.

      Медитация: Небо и человек едины. Небо и человек взаимодействуют. Действуя, следуй Небу.

      День 2

      Замечать ненастоящее «я»

      Сегодня я замечаю ненастоящее «я».

      Я чувствую, что есть как бы два «я» – настоящее и ненастоящее. Когда я отождествляюсь с ненастоящим «я», тогда нет радости. Когда я возвращаюсь в своем сердце к себе настоящему, сразу становлюсь довольным и радостным.

      Жизнь очень проста: если я счастлив, я погружен в любовь, тогда у меня много энергии, и легко быть здоровым. Это настоящее «я».

      Ненастоящее «я» живет у меня в голове, а не в теле. Когда я замечаю ненастоящее «я», оно сразу рассеивается, и я снова возвращаюсь к настоящему «я».

      Настоящее «я»

      Упражнение: Замечать ненастоящее «я».

      Медитация: Я – вместе с настоящим «я».

      День 3

      Есть осознанно

      Сегодня я ем осознанно. Когда я что-то ем или пью, я внимательно наблюдаю все ощущения на губах, на языке, во рту.

      То, что я ем и пью, нужно моему организму или я ем просто в силу привычки? Это приносит мне наслаждение и радость или же увеличивает бремя забот и добавляет беспокойство о лишнем весе?

      Весь день я очень внимателен, я выбираю ту еду, которая мне нравится и приносит удовольствие.

      Наслаждаться

      Упражнение: Есть и пить осознанно.

      Медитация: Я наслаждаюсь едой и питьем.

      День 4

      Осознавать дыхание

      Сегодня я чувствую свое дыхание.

      Я чувствую каждый вдох и каждый выдох. Могу я чувствовать свое дыхание спокойно и непрерывно? Когда я наблюдаю свое дыхание, получается ли у меня ощущать покой и безмолвие или же в голове роятся мысли, которые мешают и беспокоят?

      Чувствуя дыхание, я прикасаюсь к самому себе. Я доволен и безмятежен.

      С какими бы трудностями и проблемами я ни столкнулся, стоит лишь мне почувствовать свое дыхание, и я ощущаю свое присутствие. Внутри покой.

      Сегодня я наслаждаюсь удовольствием, которое приносит мне дыхание.

      Дыхание

      Упражнение: Внимательно наблюдать свое дыхание.

      Медитация: Я дышу энергией.

Скачать книгу