Ты в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни - Галя Дмитриева

Скачать книгу

начать с расчищения своего пространства. Не только комнат, но и отношений.

      Пространство Любви. Я и мой любимый

      Пространство любви есть. Осознаю я это или нет, но оно существует. Я и мой муж. Уровень нашего общения определяет наше пространство. Если мы не общаемся, то наше пространство – пустота. Как пустыня. Сухой песок.

      Иногда в нём слышно: «Иди кушать». «Вынеси ведро.» Или звук отправленного сообщения через вайбер: «Купи, пожалуйста, кефир, сметану и творог». Хорошо, что хоть присутствует слово пожалуйста. Или, «Когда придешь?»

      Со стороны мужа тоже все по делу. Хотя иногда рассказывает интересные новости. В основном у компьютера. Это его пространство. И я понимаю, что пространство компьютера уже накрыло собою наше пространство любви. Но это под воздействием эмоций. Когда я спокойна, я понимаю, что это не так. У нашей любви есть свое пространство.

      Я не жду, когда эмоции захлестнут всё пространство, как штормовые волны.

      Я хочу быть с ним. Мои эмоции, возникающие как реакция на нереализованную потребность, только засоряют наше пространство любви. Мы живём не только в нашей квартире, но и в нашем пространстве отношений. Так зачем я буду мусорить в нашем пространстве, если потом придется и там убираться. И не факт, что все удастся «отмыть».

      Если внутри меня появляется раздражение на себя, на мужа или на кого-то еще, я говорю себе: Стоп!

      Стоп, какая у меня сейчас есть потребность? Какая именно потребность сейчас не реализована? Может быть я устала и мне надо просто поспать?

      Необходимость реализации базовых потребностей – наша самая первая необходимость. Если базовые потребности не реализованы, то рушится все.

      Пирамида Маслоу.

      Нижний уровень – наши базовые потребности: потребность в еде, питье, отдыхе, физиологические потребности.

      Второй уровень – потребность в безопасности.

      Третий уровень – потребность в любви.

      Четвертый уровень – потребность в признании.

      Пятый уровень – самореализация.

      Любая эмоция, негативная, может быть нереализованной потребностью.

      Я подумала о том, что если я злюсь на то, что муж сидит за компьютером – значит не реализована потребность провести время вместе, а может быть и нет. Может быть я просто устала. Раздражение появляется на то, что муж сидит за компьютером не из-за того, что он сидит за ним, а то, что я одна что-то делаю для нас – готовлю, убираюсь. А почему меня злит то, что я делаю что-то одна? Он ведь тоже что-то делает один для нас. Потому что я устала сейчас и хочу спать. Все. Нужно все бросить и идти спать. Или подойти к мужу и уже без раздражения сказать: давай быстро все сделаем и пойдем спать. Или просто попросить его сделать то, что я не доделала: убраться на кухне, повесить белье.

      Это называется «Управление эмоциями». Оно нужно для того, чтобы сделать пространство отношений комфортным для обоих.

      Эмоциональный

Скачать книгу