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      ____ chronischer Husten

      ____ Würgereiz, häufiges Räuspern erforderlich

      ____ Halsschmerzen, Heiserkeit, Verlust der Stimme

      ____ Schwellung oder Verfärbung von Zunge, Zahnfleisch, Lippen

      ____ Mundgeschwüre

      ____ Gesamtbewertung

       Haut

      ____ Akne

      ____ Nesselsucht, Ausschläge, trockene Haut

      ____ Haarausfall

      ____ Erröten, Hitzewallungen

      ____ übermäßiges Schwitzen

      ____ Gesamtbewertung

       Herz

      ____ unregelmäßiger Herzschlag, Herzstolpern

      ____ schneller Herzschlag, Herzklopfen

      ____ Schmerzen in der Brust

      ____ Gesamtbewertung

       Lunge

      ____ Engegefühl in der Brust

      ____ Asthma, Bronchitis

      ____ Kurzatmigkeit

      ____ Atembeschwerden

      ____ Gesamtbewertung

       Verdauungstrakt

      ____ Übelkeit, Erbrechen

      ____ Durchfall

      ____ Verstopfung

      ____ Gefühl des Aufgedunsenseins

      ____ Aufstoßen, Blähungen

      ____ Sodbrennen

      ____ Unterleibs-/Magenschmerzen

      ____ Gesamtbewertung

       Gelenke / Muskeln

      ____ Gelenkschmerzen

      ____ Arthritis

      ____ Steifigkeit oder Bewegungseinschränkung

      ____ Muskelschmerzen

      ____ Schwächegefühl oder Müdigkeit

      ____ Gesamtbewertung

       Gewicht

      ____ zwanghaftes Essen/Trinken

      ____ Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln

      ____ Übergewicht

      ____ Esssucht

      ____ Wassereinlagerungen

      ____ Untergewicht

      ____ Gesamtbewertung

       Energie/Aktivität

      ____ Müdigkeit, Lustlosigkeit

      ____ Apathie, Lethargie

      ____ Hyperaktivität

      ____ Unruhe

      ____ Gesamtbewertung

       Geistiger Zustand

      ____ Gedächtnisprobleme

      ____ Verwirrung, schlechtes Begriffsvermögen

      ____ Konzentrationsstörungen

      ____ Koordinationsstörungen

      ____ Entscheidungsunfähigkeit

      ____ Stottern oder Stammeln

      ____ verwaschene, undeutliche Sprache

      ____ Lernschwäche

      ____ Gesamtbewertung

       Emotionaler Zustand

      ____ Stimmungsschwankungen

      ____ Angstzustände, Furcht, Nervosität

      ____ Wut, Reizbarkeit, Aggressivität

      ____ Depressionen

      ____ Gesamtbewertung

       Andere Symptome

      ____ häufige Erkrankungen

      ____ häufiges Wasserlassen oder Harndrang

      ____ Jucken oder Ausfluss im Genitalbereich

      ____ Gesamtbewertung

      ____Gesamtbewertung

      Beachten Sie bitte:

      Weniger als 10 Punkte = optimal

      Mehr als 50 Punkte sind ein Hinweis auf eine erhebliche Entzündung und/oder eine toxische Belastung.

      (Nachdruck mit freundlicher Genehmigung aus der Toolbox, dem „Werkzeugkasten“ des Institute for Functional Medicine)

      Zählen Sie alle Punkte zusammen und nehmen Sie sie als objektive Maßzahl dafür, wie Sie sich fühlen. Im Laufe der folgenden Wochen rechne ich damit, dass die Punktzahl abnimmt. An manchen Tagen wird es vielleicht den einen oder anderen Punkt mehr geben, aber wenn Sie sich an mein Programm halten, sollte es bei einer grafischen Darstellung – falls Sie Ihre Zahlen auf diese Weise verarbeiten möchten –, zu einer relativ stetig fallenden Kurve kommen. Was Sie heute ausfüllen, spiegelt den heutigen Zustand wieder. Wie werden Sie sich nächste Woche fühlen? Nächsten Monat? Nächstes Jahr? Mithilfe des Fragebogens erhalten Sie Antworten auf diese Fragen und Sie werden damit zufrieden sein.

      Beschränken Sie sich bei der Bewertung Ihrer Fortschritte jedoch nicht auf den Fragebogen. Schreiben Sie auch hierüber, z. B. wie Sie sich täglich fühlen, so genau oder allgemein wie Sie möchten. Oder, wenn Ihnen das lieber ist, erstellen Sie Ihren eigenen Fragebogen, der spezieller auf Ihre individuellen Probleme zugeschnitten ist. Wie auch immer Sie es machen, später können Sie darauf zurückgreifen und sich daran erinnern, wie Sie sich gefühlt haben, und Sie können diese Gefühle mit denjenigen vergleichen, die Sie haben, wenn es vorangeht.

       Anregungen für das Tagebuch

      In meiner Sprechstunde unterstütze ich die Patienten bei der Beurteilung ihrer Fortschritte mit zahlreichen Hilfsmitteln. Diese sind öffentlich zugänglich; vielleicht möchten Sie sich damit beschäftigen, bevor Sie beginnen, die Ergebnisse in Ihr Tagebuch einzutragen. Wenn Sie sie regelmäßig nutzen, können Sie Ihre Fortschritte auch mittels dieser Maßnahmen beurteilen.

      Rechner zur Feststellung des biologischen Alters: Es gibt mehrere Rechner dieser Art im Internet, geben Sie einfach „biologisches Alter berechnen“ in eine Suchmaschine ein. Ich habe das gerade gemacht und ein Alter von 40 Jahren errechnet, obwohl ich in Wirklichkeit 58 Jahre alt bin!

      Skala zur Bewertung des Gehirnleistung und Gehirntraining im Internet: Auch hier werden Sie fündig, wenn Sie die entsprechenden Suchbegriffe eingeben. Ich habe einen solchen Test gemacht, der auch eine Reihe von Fragen über meine Essgewohnheiten, meine Aktivitäten sowie darüber enthielt, wie gut mein Gehirn arbeitet, und das Ganze hat weniger als zwei Minuten gedauert. Mein Ergebnis war A- (als ich den Test 2007 in meinem damaligen Zustand machte, kam ich nur auf C+). Der Test, den ich gemacht habe – bereitgestellt von Lumosity – beinhaltet außerdem spezielle Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Gehirnleistung, und auf der Webseite www.lumosity.com werden auch Trainingsspiele angeboten (die Seite ist auch auf Deutsch verfügbar, für das Trainingsprogramm ist eine kostenlose Registrierung vonnöten; Anm. d. Übers.). Durch solche Übungen nehmen die Wachstumshormone des Gehirns zu, die Ihr Gehirn braucht, um Schäden zu reparieren, neue Verknüpfungen herzustellen und mehr Gehirnzellen zu bilden.

      Nintendo

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