Уж замуж невтерпёж! - Нина Юрьевна Федорова

Скачать книгу

автор книг для женщин) я прочитала о персиках. Прежде чем купить персики на рынке, ты осматриваешь их со всех сторон, чтобы они были спелые, сочные, и одновременно смотришь на цену. Ведь ты не хочешь покупать зеленые или гнилые персики задорого.

      Возьми лист бумаги и выпиши с одной стороны все положительные качества твоего мужчины, которые ценишь, а на другой половине те, которые не нравятся. Если мужчины пока нет – выпиши качества: желательные, нежелательные и те, с которыми готова мириться.

      Недостатки – это и есть та самая «цена персика». Готова ли ты заплатить столько?

      Но прежде чем принимать другого человека со всеми его тараканами, необходимо принять себя, в том числе и свою «темную сторону». Для каждого это значит что-то свое: кто-то хочет казаться хорошим для всех и не может послать куда подальше, кто-то пишет нецензурные стихи в стол, кто-то мечтает о накаченном красавце, будучи замужем… Важно принять то тайное, личное, сокровенное, о котором знают только очень близкие, а, может, и не знают вовсе.

      Упражнение на принятие себя.

      Для упражнения выбери время, которое сможешь посвятить только себе. Настройся на положительные эмоции, расслабься. Включи негромкую спокойную музыку, которая тебе нравится, прими удобную позу, закрой глаза, дыши медленно и глубоко.

      Почувствуй свое тело и как тебе хорошо здесь и сейчас. Мысленно посмотри на себя со стороны и скажи: «Я есть. И это прекрасно. Я важна. Я уникальна.» Любуйся собой, замечай всё прекрасное в себе. Если приходят мысли о недостатках и появляется желание покритиковать себя, остановись, сделай глубокий вдох и скажи: «Я люблю этого человека!» Смотри на себя так, словно перед тобой другая, но безусловно любимая персона. Оставайся в этом состоянии столько, сколько хочется.

      Подумай о прожитом дне, пусть сцены из него идут перед твоим внутренним взором. Отмечай все эмоции которые испытываешь. Прими их: и страх, и недовольство, и ликование, и радость. Они равнозначны, они просто есть. Не хорошие и не плохие. Окраску дает лишь твоя реакция на них. Поблагодари вселенную за подаренный день и опыт.

      Как часто делать упражнение? По мере необходимости: когда всё хорошо и хочется прочувствовать любовь к себе или наоборот, когда злишься на себя. А особенно, если начинаешь сравнивать себя с другими. Запомни: сравнивай себя только с собой вчерашней. Можешь ввести эту практику в еженедельный ритуал, если она тебе откликается.

      Алгоритм принятия своих негативных качеств.

      – Определи какое качество кажется тебе негативным.

      – Скажи себе: «Да, я такая. И люблю себя за это».

      – Найти в этом плюсы. Что хорошего происходило благодаря этому?

      – Дай себе право быть такой столько времени, сколько необходимо. Позволь себе проявлять это качество, когда нужно.

      Помни, всё, что ты не принимаешь в других людях, есть и в тебе. И в этом твоя уникальность.

      Глава 3. Общие ценности

      Важно знать, какие ценности

Скачать книгу