Spickzettel Fürs Leben - Ayesha S. Ratnayake

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750 Hacks für Gesundheit, Zufriedenheit und Erfolg

      AYESHA S. RATNAYAKE

      ÜBERSETZT VON ASTRID BLUMENSCHEIN

      Spickzettel fürs Leben

      Copyright © 2021 Ayesha Ratnayake

      Alle Rechte vorbehalten. Diese Publikation darf nicht, auch nicht in Teilen, ohne vorherige schriftliche Zustimmung der Herausgeberin vervielfältigt, verteilt oder übertragen werden. Dies gilt für jede Form und jedes Mittel, einschließlich Fotokopien, Aufzeichnungen und andere elektronische oder mechanische Methoden. Ausnahmen bilden kurze Zitate, die in Rezensionen enthalten sind, und bestimmte andere nichtkommerzielle Verwendungen, die durch das Urheberrechtsgesetz erlaubt sind.

      Anfragen bezüglich Genehmigungen sind an die Herausgeberin zu richten: [email protected]

      Teile dieses Buchs enthalten Forschungsergebnisse zu Ernährung und Bewegung. Diese dienen nur der Information und sollen ärztlichen Rat nicht ersetzen. Vor einer Diät oder einem Trainingsprogramm sollte zuerst ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.

      www.cheatsheets.life

      Für meinen Vater, der mich dazu gebracht hat,

      die Wissenschaft zu schätzen.

      Für meine Mutter, die mich dazu ermutigt hat,

      immer freundlich zu sein.

      INHALT

       1 Glück im Alltag

       Glück auf Knopfdruck

       Mit neuen Gewohnheiten zum Glück

       Lebenslanges Glück schaffen

       2 Soziale Beziehungen

       Suche nach sozialen Kontakten

       Optimierung sozialer Begegnungen

       Effektive Konfrontationen führen

       3 Emotionale Belastbarkeit

       Schwierigkeiten neu bewerten

       Proaktive Vorbereitung

       Umgang mit negativen Gefühlen

       Kümmere dich um dich selbst

       4 Gesundheit

       Einen gesunden Lebensstil entwickeln

       Gemeinsam für eine bessere Gesundheit

       Bewegung

       Gesunde Orte suchen

       Schmerz minimieren

       Krankenhausaufenthalte optimieren

       Gesund im Alter

       5 Ernährung

       Was du essen solltest

       Was du trinken solltest

       Gesunde Ernährung zur Gewohnheit machen

       6 Schlaf

       Schlafumfeld einrichten

       Vorbereitung auf den Schlaf

       Schneller einschlafen

       Gesunde Schlafgewohnheiten etablieren

       7 Liebe

       Liebe finden

       Anziehungskraft steigern

       So hält die Liebe

       Gemeinsames Glück pflegen

       Konflikte ansprechen

       Fahrplan für eine glückliche Ehe

       8 Elternschaft

       Die Entscheidung, ob und wann man Kinder möchte

       Babys aufziehen

       Positive Erziehung praktizieren

       Mit Kindern reden

       Verhaltensweisen ändern

       Den Charakter schulen

       9 Finanzen

       Einkommen überdenken

       Unbefriedigende Käufe vermeiden

      

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