LITMIR.BIZ

Скачать книгу

слои сознания и питающее их. Как без воздуха не может жить тело, так и без осознанности не могут осуществляться высшие функции сознания человека.

      Если подобрать понятия, похожие по смыслу, то можно определить ее как бодрствующее или бдительное сознание, а также как благоразумие и адекватность, рассудительность и осмысленность, трезвомыслие и разумность.

      Осознанность разнообразна в своих проявлениях. Иногда она течет, как плавная спокойная река внимательности, а иногда взрывается яркими точными озарениями, иногда скользит по поверхности сознания, а иногда опускается в самые его глубины.

      Осознанность – это и честность с самим собой, и умение соединять причину и следствие; это навык признавать свои ошибки и ясное видение результатов своих действий. Это спокойный, мягкий, отстраненный взгляд на себя с внешней или внутренней стороны, умение различать и определять свои чувства и состояния. Это особый подход, когда мы исследуем себя как единственное во Вселенной  существо, уникальное, неповторимое, которого никогда не было до этого и никогда не будет после.

      Продолжая исследовать, что такое осознанность, давай посмотрим на нее с противоположной стороны.

      Что НЕ является осознанностью?

      Каждый раз, когда мы действуем машинально или, как говорится, на автопилоте, погружаемся в переживания так, будто тонем в них, мы настолько увлекаемся происходящим, что теряем себя в нем. Неосознанность проявляется как суета и беспокойство, потакание инстинктам и привычкам, бездумный автоматизм, уход в иллюзии и самообман. Мы словно отключаемся от своего разумного начала, теряем спокойствие, перестаем видеть себя и мир вокруг реальным. Из-за этого мы не успеваем или забываем взять паузу, упускаем возможность остановиться и осознать происходящее. И тогда нас снова и снова засасывает глубокая колея рутины и неприятных повторений.

      Но это вовсе не повод осуждать себя, критиковать, испытывать недовольство собой. Это лишь усиливает дисгармонию и еще больше отдаляет от осознанности. Когда мы наказываем себя, ругаем и корим, пытаемся жестко контролировать или погружаемся в напряженное самокопание – это не имеет отношения к осознанности. Это просто привычка критично относиться к себе, которая, скорее всего, появилась у нас еще в детстве.

      Осознанность больше похожа на ровное и спокойное внимание, благодаря которому мы просто отмечаем то, что есть прямо сейчас, это констатация факта, безоценочная заметка, как если бы вы обнаружили что-то рядовое и обыденное в текущем моменте изменчивого мира. Например, «я засуетилась, потому что волнуюсь» можно отметить так же, как «стемнело, нужно включить свет»; или «я обиделась и закрылась» – так же, как «потолок белый и ровный»; «я чувствую радость и желание действовать» – так же, как «это блюдо хочется посолить».

      Мы одновременно и чувствуем, и осознаем то, что чувствуем. Находимся в переживании и в то же время наблюдаем

Скачать книгу