ТОП просматриваемых книг сайта:
Карта Мечты. Алена Фаверо
Читать онлайн.Название Карта Мечты
Год выпуска 2018
isbn
Автор произведения Алена Фаверо
Издательство ЛитРес: Самиздат
Представьте, что вы оказались на необитаемом острове и вам отшибло память. Не помните кто вы, когда и зачем. Ни детства, ни имени, ни возраста. Знаете только, что надо добывать себе еду, построить жилище и умеете костёр разводить.
Что будет занимать ваши мысли? Будете ли вы думать о форме своего носа или весе? Будете ли переживать, что на лбу прыщ вскочил?
Помните Робинзона Крузо? Амнезии у него не было, но заботы о внешности точно не занимали его.
Почему же мы тогда так обеспокоены этим? Вы можете сказать: "потому что мы живём в обществе". Да. Но обществу пофиг на ваш нос, вес и прыщ. Если вам пофиг.
Удовольствие от жизни можно чувствовать безусловно. Здесь и сейчас. Нужно только отвлечься от надоедливых программ сознания "ну и нос", "меня никто не полюбит", "я выгляжу ужасно" и тд. Пока внимание сосредоточено на чём-то одном, мы не видим другого. А где наше внимание – там энергия. А где энергия – там и реальность.
Мы сами создаём круговорот мыслей и эмоций, а потом не знаем как из него выбраться.
Что мы делаем с программами?
1. осознаём
2. заменяем
3. чистим
4. видим результаты
Это программа. Когда раз за разом мы повторяем одно и то же действие, стимулируем определённые нейроны в мозгу, связь этих нейронов становится сильнее, поэтому и активировать ее легче.
Если каждое утро вы пьёте кофе, то резко отказаться от него будет непросто, потому что связи сильные и нужно время, чтобы они ослабли.
Что делать?
=> отказаться сложнее, чем заменить. Поэтому ЗАМЕНЯЕМ! Кофе на чай или цикорий, например, потом можно на воду.
Диеты срываются потому, что это слишком резкий переход. Вводим новое постепенно.
=> произносим аффирмации, которые мотивируют на новое действие. Например "Я люблю все, что полезно для здоровья. Я выбираю то, что позволяет мне чувствовать себя прекрасно"
=> понимаем для чего нам новая привычка! Если нет необходимости, ввести новое будет сложнее. Можно прописать несколько причин, зачем нам менять то, что есть сейчас.
В случае с кофе – "меньше раздражительности, полезнее для здоровья, экономия денег"
=> говорят, что для формирования новой привычки нужен 21 день (30, 90, 100 – цифры разные). Для каждой привычки свой срок, чем дольше она в вашей жизни, тем дольше и ее замена. Чем больше необходимость – тем быстрее происходит формирование новой привычки.
Когда вы поймёте и обоснуете себе зачем вам новая программа, когда начнёте потихоньку, гармонично заменять одно на другое и поддерживать себя аффирмациями, все окажется легко.
Есть самый важный момент в чистке программ. Простой и не очень. Но ключевой.
– как можно реже «включать» старую программу (которую хотим заменить)
– как можно чаще включать новую
Как это работает?
1. если у вас блок на неуверенности в себе и установлены программы типа «у меня не получится», «я не справлюсь», «я не достаточно умная/красивая/смелая