LITMIR.BIZ

      Медитация

      Относительно медитаций существует несколько заблуждений. Первое гласит, что, если вам трудно медитировать, вы «не годитесь для этого». Разумеется, одни люди обладают большими способностями, нежели другие, однако не менее верно и то, что трудности периодически испытывает каждый и каждый может достичь значительного мастерства в магии.

      Второе заблуждение: успех медитации определяется исчезновением всех сторонних мыслей. Возможно, это необходимо для достижения нирваны, но наши цели не столь возвышенны. Для успешной медитации требуется лишь игнорировать отвлекающие мысли, чтобы они не прерывали нашу концентрацию. Что это значит?

      Чтобы писать книгу, мне нужна тишина. Если в момент, когда я работаю, навозная муха бьется в оконное стекло и моя кошка отчаянно пытается убить ее, мое внимание привлечено жужжанием и охотой, и связь с процессом утрачена. Однако стоит лишь мне продолжить писать, и схватка кошки с мухой станет частью фона – шумом окружающей среды.

      Медитируя, люди могут попасть в порочный круг – блуждать за каждой мыслью и в итоге потеряться. Это происходит примерно так. Я концентрируюсь на писании книги. Вот моя кошка. Черт, я думаю о кошке, вместо того чтобы думать о работе. Я не должна думать о кошке! Теперь я думаю о том, что я не должна думать о кошке. Черт, сейчас я думаю о том, что я не должна думать о том, чтобы не думать о кошке…

      И так далее. До бесконечности. Обратите внимание, что книга перестала быть предметом моих размышлений с самого начала.

      Гораздо эффективнее действовать иначе. Я концентрируюсь на книге. Вот кошка. Книга. Книга. Я все еще слышу кошку… Книга. Книга. Муха жужжит. Книга…

      Заметьте, что я еще в какой-то степени отвлекаюсь, но при этом всегда возвращаюсь непосредственно к работе, не тратя лишнего внимания на кошку и муху.

      Заметьте также, что я могла бы зайти в тупик, начав ругать себя: нужно работать; я слишком много думаю о пустяках! Тем не менее я написала большой фрагмент текста, поэтому могу счесть свои попытки сконцентрироваться удачными.

      Помните: успех измеряется не отсутствием отвлекающих мыслей и самобичеванием. Важна лишь ваша концентрация. Если вы удержали главную мысль, если вы отмели все прочее как фон, то успех обеспечен.

      Тренируясь в медитациях, начните с сути. Медитируя, например, на литературный процесс, сосредоточьтесь на любом понятии письма. Думайте о бумаге и о печатной машинке. Представьте себя пишущим. Представьте пишущим кого-то другого. Представьте себе результат. Услышьте скрипение пера по неровностям бумаги. Ваша цель – удержать свои мысли в достаточно широком диапазоне;

Скачать книгу