О чем говорят беременные. Простые и понятные советы для будущих мам - Артем Литвиненко #Секреты умных родителей

Скачать книгу

того, есть еще причины.

      Сотворение плаценты. Именно сотворение, поскольку появляется новый орган, созданный специально для беременных, который снабжает ребенка питательными веществами и кислородом, необходимыми для роста и развития. Это огромная задача, на решение которой выделяется много энергии.

      Ваши гормоны. С увеличением выработки гормона прогестерона, который поддерживает беременность, увеличиваются и энергозатраты на его производство. К тому же гормональные перепады настроения тоже являются утомительными для будущей мамы (и не только для нее).

      Изменения в работе организма. Обмен веществ ускоряется, частота сердечных сокращений повышается, уровень сахара крови и артериальное давление снижаются, потребление питательных веществ и воды увеличивается – даже чтение этого предложения может утомить, что уж говорить о воплощении в жизнь.

      К концу первого триместра тело закончит выполнение задачи по производству плаценты, станет немного более привычным к происходящим гормональным и эмоциональным изменениям, и второй триместр станет прекрасным временем отдыха и восполнения энергии. Но…

      В третьем триместре усталость ранних сроков может вернуться с удвоенной силой, и на это тоже есть веские причины.

      Дополнительный вес. Помните камешки, которые подкладывают всю дорогу? Их уже набралось более 2 кг (и это без учета булочек, которые будущая мама припасла в рюкзачке по своей инициативе). С таким весом порхать как бабочка проблематично.

      Отсутствие нормального сна. Вынужденная поза, синдром беспокойных ног, изжога, боль в спине и другие «прелести» беременности накладывают свой отпечаток на сон, а сон – это главное время восстановления.

      Стресс. Мало того, что внутри новая жизнь, за которую приходится переживать, так еще есть стирка, уборка, готовка, выбор будущего имени для малыша, покупка коляски, кроватки, да еще и этот бесит, как его… Муж! Это ответ моей беременной пациентки на вопрос о том, как она себя чувствует. Очень сложно при таком состоянии ожидать полноценного отдыха.

      Что делать?

      Усталость во время беременности – это сигнал, что надо облегчить себе жизнь. Сделать это можно следующими способами.

      Перестаньте быть супергероем. Можно быть суперженой или супермамой, если это не первая беременность, но любое «супер» имеет предел. Если во время подвигов ощущать себя как загнанная лошадь, хорошо не будет никому. Поэтому нужно немного лени – отложите мытье посуды и постарайтесь не беспокоиться о постоянной уборке. Если есть возможность, закажите продукты или даже ужин через интернет. На крайний случай есть муж, которого можно попросить о помощи.

      Увеличьте время сна. Увеличение времени сна даже на час гарантирует колоссальное увеличение работоспособности, и самый простой способ получить дополнительный час – пораньше заснуть. Идеальное время пребывания в гостях у Морфея – от 7 до 8 часов. Но! Слишком долгий сон (более 9–10 часов) имеет противоположный

Скачать книгу