LITMIR.BIZ

Скачать книгу

душ схожу» – смущенно отвечают они.

      Складывается такое впечатление, будто женщине стыдно и как-то неловко заботиться о себе после родов, словно 100 % ее внимания должно быть сфокусировано только на ребенке, а иначе она и не мать вовсе. На самом же деле хорошая мама – это прежде всего человек и женщина, у которой есть отношения с другими людьми плюс любимые занятия и какая-то своя взрослая жизнь.

      Часто еще в период беременности мы закладываем себе в голову установку: муж работает, а я буду заниматься ребенком, мне же не сложно. Поэтому, если после родов появляется «шальная» мысль сбежать на час от домашних дел и сходить на прогулку с подружкой, мы корим себя: «Вот чего задумала? Как ты ребенка-то оставишь? Вот вырастет, пойдет в институт, тогда и сходишь!» Стоп, минуточку! Для эмоционального здоровья любого человека важно уделять время себе, а молодым мамам это особенно важно, чтобы не выгореть эмоционально в первые же полгода и не возненавидеть материнство и все, что с ним связано.

      Вы наверняка замечали, что, сделав маникюр или укладку в салоне, вы будто парите. После массажа или покупки нового платья – ваши глаза светятся, улыбка не сходит с лица, а движения становятся плавными и грациозными.

      Ниже я подготовила для вас несколько занятий и практик, которые повышают женскую энергию. Причем какие-то из них вы сможете делать даже дома или на улице, в парке. Выделите те из них, которые вы хотели бы взять на вооружение и начните их практиковать уже сейчас, чтобы восполнить ваш ресурс.

Практики для повышения женской энергии

      • Медитация.

      • Общение с другими женщинами и девушками, близкими вам по духу.

      • Массаж и любые телесные практики.

      • Маникюр.

      • Педикюр и массаж стоп.

      • Длительный разговор с подругой по душам.

      • Танец (с мужчиной или одной перед зеркалом).

      • Мытье головы и укладка (любой уход за волосами, маски).

      • Книги и вдохновляющие истории о жизни людей.

      • Обмен опытом с другими молодыми мамами (вступите в соответствующий клуб или сообщество).

      • Просмотр романтического фильма.

      • Носить платье дома (не только на выход).

      • Делать красивые фотографии себя.

      • Говорить себе комплименты перед зеркалом.

      • Делать для себя приятные мелочи – купить цветы, вкусное печенье или новую помаду.

      • Слушать приятную музыку.

      • Ванна с лепестками роз.

      • Посетить урок вокала.

      • Йога.

      • Макияж и уход за лицом (массаж, патчи, маска).

      • Физическая нагрузка (растяжка, силовые упражнения, пробежка). О Разбор гардероба и составление новых образов.

      • Почистить память телефона, разобрать завалы.

      • Чтение стихов.

      • Ведение дневника эмоций.

      • Правильное питание.

      • Побыть наедине с собой и своими мыслями.

      • Составление

Скачать книгу